С пользой для глаз

По книжке сохранить идеальное зрение надолго очень просто: пораньше вставать, пораньше ложиться, стараться минимально использовать искусственное освещение и максимально – дневной свет, нагружать глаза экраном компьютера не более 2-3 часов в день.

Рассмотрим другие менее эффективные, но тем не менее результативные способы сохранения хорошего зрения.

Отводите глазам время для полноценного отдыха.

В случае, когда работа за компьютером имеет место быть, устраивайте глазам отдых. Каждые 40 минут работы за компьютером или другого вида деятельности, требующего напряжения глаз, делайте 10 минутный перерыв. Это драгоценное время нельзя тратить на сигареты, лучше устроить глазам зарядку.

Зарядка для здоровья глаз.

На первый взгляд банальная зарядка для «зеркала души» позволит достичь вам огромных результатов в борьбе за хорошее зрение: снимет напряжение и накопившуюся усталость, тормозит развитие близорукости. Количество повторений каждого упражнения должно быть не менее 8-10 раз. Что касается детей и подростков, то их просто необходимо принуждать к такого рода гимнастике.

Упражнение 1. Закройте глаза и подумайте о чем-то приятном.

Упражнение 2. Вращайте открытыми глазами сначала по часовой стрелке, а потом в другую сторону.

Упражнение 3. Двигайте глазами влево-вправо, вверх-вниз и по диагонали.

Упражнение 4. Часто моргайте глазами, за один подход не менее 100 раз.

Упражнение 5. Сведите глаза к переносице, затем верните в исходное положение.

Упражнение 6. Фокусируйте свой взгляд сначала на предметах, находящихся вблизи, затем на предметах, находящихся вдали.

Продукты для глаз.

Чрезвычайно полезным для органа зрения является салат, приготовленный из тертой сырой моркови и заправленный сметаной или растительным маслом. Для глаз очень полезны фрукты оранжевого цвета : персики, абрикосы; а также черника, мед, смородина, бананы. Другие полезные продукты – морепродукты, рыба, почки, печень, зелень и лук.

Освещение для зрения.

Конечно, вышеперечисленные мероприятия малоэффективны, когда зрение начало ухудшаться. При обустройстве рабочего места помните, что естественное освещение должно быть слева. Когда такого освещения не хватает, обязательно включайте электрическую лампу. Не оставляйте работу с компьютером на время перед отходом ко сну.

 Помните, что близорукость предотвратить можно, а вот вернуть утраченное зрение – нет.

 

24.01.2011